Trim hele dagen

Legg trim inn i alt du gjør

Gå mest mulig, og ha som hovedregel for korte transportetapper i hverdagen at du skal gå.

Kroppen er til for å brukes, og alle generasjoner før oss har brukt kroppen mye ved at det meste av daglig aktivitet trengte kroppsbevegelser: Gripe, holde, løfte, senke, gå, bøye seg, bære osv. - ofte hele dagen uten stopp holdt man på. Vi har sluttet med det, og sitter nå stille på jobb og hjemme, men vi er nødt til å trimme for å holde kroppen i gang og i god form.

Les her: Bred og dyp mikrotrim gjør hele kroppen sunn.

Gjør vi det ikke blir vi feite, slappe og stygge, kanskje til og med syke. Men heldigvis er treningsstudioer mote, kroppen må få sitt, og trimopplegg i naturen med turgåing og langrenn er populært. Men kanskje du kan gjøre det enklere - og rimeligere og kjappere.

Man trenger ikke alltid et treningsstudio, det er mange gode øvelser man kan gjøre på jobben.

Her kommer forslag: gå tilbake til de gamle metodene med kroppsbevegelse hele dagen, men på en moderne måte, og legg inn bevegelse.

Forslag

  • Gå ofte til og fra jobben eller deler av veien, og få en behagelig temperaturstigning i kroppen og litt dyp pust.
  • Gå i det hele tatt så ofte du kan: trapper, shopping, fra sted til sted på jobben, til og fra møter, gå en tur etter at du er kommet hjem - gå alltid der det er mulig.
  • 2-3 ganger for dagen helt til du legger deg setter du igang 10-15 knebøyninger eller armhevinger. Kall det gjerne pushups.
  • Hopp tau 3-4 ganger for dagen, tilsammen for hele dagen 300-500 hopp. Ha et hoppetau hjemme og ett på jobben.

Ha en lett kettlebell på jobben og ta noen enkle øvelser noen ganger om dagen.

  • Sjonglere med baller, minst 3 stk. flere ganger for dagen, det er flott for koordinering. Bruker du litt tunge baller får du muskeleffekt også.
  • Ha et bordtennis-bord på jobben. Spill før eller etter jobb eller i lunsjen.
  • Meld deg inn i en danseklubb, få gjerne med flere.
  • Balanser på line og hold balansesystemet ditt ajour.
  • Ha en rocke-ring på kontoret og en hjemme og vrikk i vei.
  • Gummistropper er fine, de kan brukes til så mangt, de er lette å ta med på reise, så bruk fantasien.
  • Pausegymnastikk på jobben 2 ganger daglig er fint på enhver arbeidsplass.

Bord på møterom kan være til bordtennis også.

Nok?

Her er flere

  • Kettlebells eller girya er fine, ha et par stykker med passende vekt så du kan variere litt, gjør noen få øvelser 4-5 ganger for dagen, det tar bare noen minutter hver gang.

Pausegymnastikk gir fin trim, variasjon og ny friskhet.

  • Heng opp en bokseball eller sekk, og kjør på med slag og støt av og til.
  • Trimsykkel og romaskin er fine, men de koster penger og det er jo egentlig ikke nødvendig med store investeringer.
  • Enkle strekk og tøy øvelser gjør også nytten, og du kan gjerne lage dine egne.

Gjør en eller noen av disse øvelsene ofte, minst 3 ganger for dagen, helst 5, gjerne sammen med noen, og du er automatisk fulltrimmet. Ta gjerne en tur på sykkel, til fots, langrenn også, eller på skøyter.

Beveg deg ofte, mye og på alle mulige måter

Poenget er enkelt og det er at du holder deg i form ved å bevege deg ofte og det behøver ikke være tunge øvelser. Trim bredt, gjør mange ting, også små ting som finger- og tågymnastikk, hode-vridninger og grimaser. Kroppen har uendelig mange funksjoner og vanlig trim er alt for smalt lagt opp.

Litt ekstremt kanskje, men hun er i god form.

Les flere artikler på NyttNorge. Se emnene våre og bruk søkefunksjonen. Stopp, tenk og gjør det.

Her finner du mange alkaliske retter som også kan være positive for helsa di