Sitting dreper deg

Kroppen skal beveges hele dagen

Trening i gym er ikke nok viser ny forskning, og sitting gir kroniske sykdommer.

Å sitte hele dagen på kontoret og deretter hjemme foran TVen gjør at kroppen forfaller selv om du trener mye. Vi trenger mer generell bevegelse hver dag i form av små og hyppige bevegelser. Bøy, tøy, strekk, løft, flytt hele tiden, hele dagen, hver dag, hele livet, er mottoet. All bevegelse er positiv. Det beste er å bevege seg ofte, helst en eller to ganger i timen.

Les mer: Trim hele dagen.

Gå i trapper og lag deg også utviklingstrinn så du har noe å se fram til.

Gå bøy strekk løft

Oppskriften er enkel: beveg deg bevisst på kontoret og hjemme, gå trapper, gå dit du skal, hugg ved, snekre, spill ball, bak brød med hendene, gå tur, tell skritt og sett et mål, klipp plenen med manuell klipper, gå foran TVen og all bevegelse er bra. Skritt-tellere, bevegelsesmålere, energikalkulatorer finnes, bl. a. en som knurrer hvis du sitter stille i mer enn 30 minutter. All bevegelse teller og du blir friskere.

nytt_norge_

Kontoryoga er blitt populært, det finnes mange øvelser å velge i .

Les mer: Bli en mikrotrimmer for trim er mer enn store muskelgrupper og pust

Trommer er bra for kroppens lite brukte muskler. Ikke populært på arbeidsplassen?

nytt_norge_kontor_trim

Det ideelle kontor legger opp til masse bevegelse hele dagen. Bordtennis er fin lav-intensitets trim.

Linker

Farlig sitting kan overvinnes.

Anbefalinger fra våre helsemyndigheter om å redusere stillesitting.

BEKREFTET: Pultjobber og mye daglig sitting fører til at man går tidlig i graven.