Kunnskap om helhetlig bred god livsstil vokser fram

Den nye grunnleggende helsebeskrivelsen (The New Primal Blueprint)

Et nytt helseparadigme er under utvikling, og vi kan ha fått et nytt fullstendig veikart for alle som ønsker å forandre livet sitt til noe bedre. Vi snakker om overgangen fra ukorrekt konvensjonell visdom om kosthold og trening, og overgang til et nytt sunt, lykkelig og kraftfullt livsstilsmønster. Denne kunnskapen er testet gjennom evolusjonen og adferden til våre våre jeger- og sanker forfedre.

Les mer: Ketogen diett ernæring for sunnhet god helse utholdenhet styrke. Spis mest fett, lite proteiner og nesten ingen karbohydrater.

Den nye grunnleggende helsebeskrivelsen gjør det mulig for deg å omprogrammere kroppen din, og lede den i retning av vekttap, god helse og lang levetid. Den nye primære beskrivelsen er validert av lang tids menneskelig evolusjon, samt en stadig voksende mengde moderne vitenskapelig forskning. Denne filosofien ble møtt med skepsis da Mark Sisson aggressivt utfordret de vanlig brukte helseprinsippene. Nå er holdningen snudd, og mainstream medisinsk og helsefaglig kompetanse beveger seg i retning av at et høykarbohydrat og kornbasert kosthold gjør deg feit, trøtt og syk.

nytt_norge_

Tunge vekter og få gjentakelser er best, og gjør det ofte.

Videre vil en konsekvent rutine med middels til vanskelig kardiovaskulær trening med høy intensitet over lang tid faktisk skade helsen, redusere levetiden og øke risikoen for hjertesykdom. Den nye primære beskrivelsen sier også at fett og kolesterol ikke fører til hjertesykdom som vi har blitt ledet til å tro, men snarere gir mange helsefordeler.

Les mer: Klasehodepine, migrene og epilepsi har en naturlig kur som medisin. Kroppen din kan oftest ta vare på seg selv med naturlige midler.

Bort med alle feilene vi gjør

Den nye grunnleggende helsebeskrivelsen avviser en gang for alle feilene i den gjeldende livsstilvisdommen. Den har ført til at moderne mennesker sliter med trøtthet, overflødig kroppsfett og høye risikofaktorer for sykdom som følge av korn-baserte matvaner, utmattende trening, stillesittende livsstil og høyt stress. Alt dette gir feil meldinger til kroppen og fremmer sykdom i stedet for velvære og lang levetid.

nytt_norge_

Mat basert på fett fra dyr, kok kraft og bruk ofte.

Her er en rask oversikt over de ti hovedpunktene

Den nye grunnleggende helsebeskrivelsen som vil hjelpe deg raskt og enkelt programmere kroppen din i retning av helse, lykke og lang levetid.

  • Lov 1 - Spis planter og dyr: Nyt næringsrik og mettende mat som man gjorde for lenge siden som del av den menneskelig evolusjon.

  • Lov 2 - Unngå giftige ting: unngå giftig moderne mat, i hovedsak raffinerte vegetabilske oljer, tilsetninger, sukker og korn, som gjør oss fete, syke og underernærte.

nytt_norge_matpyramide

Den nye matpyramiden der fett er grunnlaget for et godt liv.

  • Lov 3 - Beveg deg ofte: Forbedre fettstoffskiftet, gi bedre kognitiv funksjon. Unngå stress av hjertet i kroniske cardio-øvelser ved å holde deg aktiv med aerobic på nivåer med en behagelig hjertefrekvens, hold oppe mye bevelgelser i hverdagen, og fyll på med aktiviteter for fleksibilitet og mobilitet hele dagen.

  • Lov 4 - Løft tunge ting: Korte, intense økter med funksjonelle øvelser med stor motstand støtter muskelutvikling, øker bentettheten og hindrer skader.

  • Lov 5 - Ta en sprint av og til: En sprint i full fart av og til turbolader fettreduksjons mekanismen i kroppen, og leverer mye anti-aldringshormoner.

nytt_norge_

Fett, kjøtt, egg, grønnsaker, ost, frukt, ikke sukker, brød eller ris.

  • Lov 6 - Få nok søvn: Juster sovingen i takt med døgnrytmen ved å minimere kunstig lys og digital skjermstimulering etter mørkets frembrudd. Skap en rolig, stille og mørk sove-helligdom. Optimal søvn fremmer sunt immunsystem, god hjernefunksjon og styrker endokrin funksjonen og dens hormonproduksjon.

  • Lov 7 - Lek av og til: Balanser stresset i det moderne liv med litt ustrukturert, fysisk moro! Både korte pauser og store utflukter er avgjørende for å holde liv i et kognitivt aktivt sinn og en fri sjel.

  • Lov 8 - Få rikelig med sollys: eksponer store hud flater ofte for å optimalisere vitamin D-produksjon (øker energi, hindrer kreft). Oppretthold en svak brunfarge, men du må aldri brenne deg. Diett alene skaffer ikke nok D-vitamin.

  • Lov 9 - Unngå dumme feil: Lær å være oppmerksom og årvåken mot farer, både de ekstreme og de som er rutine. Dyrk risikostyringsferdigheter for å være trygg, fornuftig og eliminere unødvendig risiko.

  • Lov 10 - Bruk hjernen: Delta i kreative og stimulerende aktiviteter utenom det som er din daglige jobb. Dette vil holde deg oppdatert, gi deg energi, og bli kreativ og produktiv i alt du gjør.

nytt_norge_

Bruk hjernen hele tiden, mye, for nå kan du greie det uten å bli trett.

Artikkelen er basert på bok av Mark Sisson: The New Primal Blueprint: Reprogram Your Genes for Effortless Weight Loss, Vibrant Health and Boundless Energy.

Les også Arthur de Vany: The new evolution diet: The smart way to lose weight, feel great and live longer.

Hva tror du?